
Slik får du et vellykket one-night-stand – uten tabber og flauser

Dette bør du huske på under et one-night-stand.
Du slår opp øynene. Du ligger i en fremmed seng. Helt i ørska, kikker du forvirret rundt deg, før du får øye på nattens fangst sovende ved siden av deg. Du kaster på deg paljettkjolen og piler mot inngangsdøren.
Idet du er ute av huset, innhenter gårsdagen deg. Det ble et one-night-stand – om det ble vellykket eller ei – det husker du ikke.
Kjenner du deg igjen?
Før du får deg et tilfeldig nummer neste gang, kan det være lurt å ta noen forholdsregler for å gjøre one-night-standen så sømløs og lite pinlig som mulig.
Sexologene Marte Andersen Jacobsen og Maria Ebbestad gir råd om hva du bør huske på før, underveis og etter et one-night-stand, og hvordan du kan unngå tabber og pinlige situasjoner dagen derpå.
Før et one-night-stand
– Før du tar med deg din utkårede dame eller mann hjem fra byen, kan det være nyttig å stille seg noen spørsmål – ikke for å dømme – men for å forstå seg selv bedre, sier Jacobsen til ABC Nyheter.
• Hva søker jeg akkurat nå – kontakt, spenning, bekreftelse eller nærhet?
• Har jeg tidligere opplevd at jeg angrer eller føler meg tom etter slike møter?
• Er dette en impuls, eller noe jeg har valgt med bevissthet?
Sexologen mener at ønsket om et engangsligg kan av og til handle om mer enn bare lyst.
– Det kan være en måte å regulere vanskelige følelser som ensomhet, stress eller lav selvfølelse. I slike tilfeller kan sex bli brukt som en midlertidig bedøvelse – og opplevelsen kan etterlate en tomhetsfølelse eller selvkritikk.

Jacobsen peker ut psykologiske faktorer det kan være nyttig å kjenne igjen:
• Tilknytningsmønstre: Personer med engstelig tilknytning kan håpe at sex vil føre til nærhet, mens de med unnvikende stil kan bruke tilfeldige møter for å unngå emosjonell tilknytning.
• Bekreftelsesbehov: Å føle seg attraktiv og ønsket kan gi et umiddelbart løft, men når sex blir en hovedkilde til verdi, kan selvfølelsen svinge sterkt.
• Tidligere erfaringer og traumer: Tidligere relasjonserfaringer eller seksuelle hendelser kan påvirke hvordan vi opplever tilfeldige møter. Kroppen og psyken kan reagere selv om du rasjonelt føler deg «klar».
Dersom du har planer om at kvelden skal ende med tilfeldig sex, er det også viktig å tenke på det praktiske.
– Det kan være lurt å ta seg en dusj, pakke med seg kondomer, tannbørste og kanskje en ren truse. Det vil du ikke angre på dagen derpå, sier Ebbestad til ABC Nyheter.

Underveis i et one-night-stand
Vel hjemme i sofaen eller i sengen, kan det være hensiktsmessig å klargjøre rammer og gjensidig samtykke før den store akten.
– Det innebærer å kunne si tydelig hva du ønsker og ikke ønsker, og å være åpen for den andres behov og grenser, sier Jacobsen.

Sexologen trekker frem tre viktige punkter:
• Bruk kondom og vis ansvar – både fysisk og emosjonelt.
• Vær til stede – legg merke til kroppslige signaler, både dine egne og den andres.
• Unngå å spille roller – det er ikke nødvendig å være noe annet enn deg selv.
Har du et intimt spørsmål du vil stille helt anonymt? Les mer her!
Etter et one-night-stand
Hvordan du har det etter samleiet, varierer fra person til person – og ofte fra gang til gang, påpeker Jacobsen.
– Det kan være verdifullt å bruke litt tid på refleksjon, og å stille seg selv disse spørsmålene:
• Hvordan kjennes dette ut i kroppen og følelsene mine nå?
• Hva ga dette meg – og var det i tråd med det jeg egentlig trengte?
• Er det noe jeg ønsker å gjøre annerledes neste gang?
– Noen kan kjenne på tomhet, ubehag eller selvkritikk – andre kan kjenne seg glade, frie eller nysgjerrige. Alt dette er normalt. Det viktigste er å møte seg selv med respekt og nysgjerrighet, ikke dømming, understreker sexologen.
Se video: Derfor kan pysjamas drepe sexlivet
Ebbestad mener at du bør tilby sexpartner skyss hjem dersom hyrdestunden hendte hos deg.
En frokost kan også være en trivelig gest.
– Hvis det var ekstra hyggelig dagen før, og at dette er noen du tenker at du har lyst til å møte igjen, så vil du imponere om du stiller med frokost og kaffe, sier hun.
Sexologen minner også om å ta forholdsregler etter nattens aktiviteter.
– Om du glemmer kondom, kan det være lurt å sjekke seg i etterkant slik at du slipper å gå rundt med kjønnssykdommer.
Unngå disse tabbene
Sexologene trekker til slutt frem de vanligste one-night-stand-tabbene du bør unngå.
Jacobsen lister opp følgende:
• Å gå på akkord med egne grenser for å bli likt.
• Å anta at sex gir nærhet uten å snakke om det.
• Å bruke one-night-stand for å unngå følelser eller som flukt fra indre uro.
• Å overanalysere eller kritisere seg selv i etterkant.
Ebbestad har imidlertid dette rådet:
– Ikke lag stor frokost dagen etter hvis den du har hatt med hjem egentlig bare vil raskt hjem og glemme det som har skjedd. Vis respekt for den andre. Dere har tross alt hatt sex for bare noen timer siden.
Jacobsen avslutter med å minne om at et one-night-stand behøver verken å være overfladisk eller emosjonelt farlig.
– Men det krever at vi møter både oss selv og den andre med bevissthet, trygghet og respekt. Når vi forstår våre egne psykologiske mønstre og tar valg i tråd med hvem vi er og hva vi faktisk trenger, kan sex bli en arena for selvinnsikt, kontakt og frihet – uavhengig av hvor lenge det varer.